8 NUTRIENTES PARA SUPERVAR EL PODER CEREBRAL
1. BEBE EL TÉ VERDE PARA EGCG
Epigallocatchin-3-gallate es un nutriente que se encuentra en el té verde y puede tener efectos positivos en las células neuronales del hipocampo, el área del cerebro que procesa la información de corto a largo plazo a la memoria. 2-3 tazas al día son ideales
2. CÚRCUMA
La cúrcuma contiene un antioxidante llamado curcumina, y los estudios han encontrado que puede ayudar a reducir la inflamación.
3. ¡COMA MÁS CEBOLLAS!
Las cebollas son una fuente rica de quercetina, un antioxidante que puede mejorar la cognición, el aprendizaje y la memoria. También se puede encontrar en bayas, tomates, brócoli, manzanas y lechuga.
4. COMA GRASAS SALUDABLES
Acidos grasos monoinsaturados. Las grasas saludables como el aceite de oliva, los aguacates y las nueces contienen buenas grasas saludables que pueden contribuir a la salud cognitiva.
5. 1 VASO DE VINO POR DIA MANTIENE ALEJADO AL MÉDICO
El vino tinto es rico en el resveratrol antioxidante, que se ha relacionado con una reducción en la beta amiloide y una proteína relacionada con el Alzheimer.
6. COMA ALGUNAS FRESAS
Fisetin es una molécula que se encuentra en las fresas, que puede ayudar a bloquear el estrés oxidativo y la inflamación en el cerebro.
7. MANTENGA LA CALMA Y COMA PESCADO
El DHA, un ácido graso omega 3 que se encuentra en altas cantidades de pescado, ha demostrado el potencial de beneficiar la cognición
8. TODOS SABEMOS LO IMPORTANTE QUE ES… COMER SUS VEGETALES VERDES
Las verduras de hoja verde son una fuente rica de la luteína antioxidante, que puede proteger la “inteligencia cristalizada”, la capacidad de usar las habilidades adquiridas durante toda la vida
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